“把注意力放到自己的呼吸上，不要去试着控制呼吸，只是注意它。”
“想要静下来，其实非常的简单，不需要过多的动作，只要你看着呼吸，什么都不用做，就只是看着呼吸，自己就会慢慢静下来，这就叫观法，也叫呼吸法。”
“它就好像水面一样，你想要去摆弄它，它就会被你弄的波涛汹涌。”
“你把自己的意识收束住，就那么看着它，任它浪来浪去的都不去回应它。”
“它最终会因为对你无可奈何而归于平静，这时候的你，就是清静的，是无为的。”
“以清静无为面对纷繁的妄念终获得自在。”
“自在的你绝不是枯木一段，自在的你无不为。”
张之维的声音像是有种魔力，听到的人只觉得周围嘈杂的环境陡然平静下来，浮躁的内心瞬间安定。
他们开始按照张之维说的去做。
很快，他们的呼吸变的越来越均匀，特别是在吸气的时候，像是有什么东西从外界顺着空气吸进来肚子里。
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